6 claves para tener un día productivo ~ ¿A qué esperas?

Empezar el día con estas acciones, te permitirán mantener una actitud positiva y tomar mejores decisiones, mantenerte enfocado y mejorar tu productividad.

Son las acciones que repetidamente hacemos, determinan la vida que vivimos, la salud que disfrutamos, y el trabajo que creamos

Esta secuencia de acciones puede convertirse en una rutina de mañanas que te permita sacar el mejor provecho a tu día

1. Antes de levantarte, siéntate y respira profundamente

Antes de levantarte por completo de cama, siéntate y respira por un segundo. Esto ayudara a tu sangre a circular en vertical nuevamente, lo que evita ese ligero mareo cuando recién despiertas.
Tu respiración puede convertirse con el tiempo en una sesión de meditación, que tome cada vez un poco más de tiempo.

2. Toma agua

El agua es probablemente la parte más crucial de su ritual de la mañana. Se recomiendan 300 ml de agua a primera hora del día. Antes de iniciar con tu primera taza de café o té, es importante que tan pronto como te levantes toma un vaso de agua.
Una buena idea es tener una botella pequeña en la mesa de noche, de esta forma no olvidaras tomar agua, como prioridad en la mañana.

3. Haz tu cama

Seguramente estás pensando que esta acción suena más a un deber. pero se ha comprobado, que hacer la cama te vuelve más productivo durante el día. Es como si acabaras tu primera tarea por hacer del día. Hacer la cama y otras tareas para sentirse bien como hacer ejercicio y cocinar tu propia comida se consideran hábitos de base, que son aquellas rutinas que desencadenan un efecto positivo hacia otras rutinas o hábitos del día.

4. Muévete

Si estás acostumbrado a realizar tu rutina de ejercicio por la mañana. Perfecto.
Si por el contrario, no realizas ningún tipo de actividad física por la mañana, es un buen momento para incorporar pequeños ejercicios de estiramiento por poco tiempo. Esto ayuda a oxigenar todos tus músculos y a dar una carga extra de energía.
Aquí esta una rutina de estiramientos que te toma 1 minuto realizarla:

También es importante realizar actividad física. Si tienes la oportunidad de realizar actividad física, incorpórala también como parte de tu rutina por las mañanas.

5. Desayuna sano

Aún sabiendo la importancia del desayuno, lo dejamos constantemente en un segundo plano. Dándole prioridad a otras actividades como a tu arreglo personal o a la ropa que usarás ese día.
Comer adecuadamente antes de iniciar tus actividades te ahorra más tiempo del que te quita. Desayunando lograrás mantener tus niveles de glucosa estables, lo que mejora tu concentración. Por el contrario si no desayunas tu nivel de rendimiento disminuye.
Un desayuno sano y completo debe de incluir lo siguiente: Proteína (huevo, jamón, pavo, leche o yogurt) Cereal (pan integral, avena) y una pieza de fruta.

6. Enumera tu tarea principal del día

Muchas veces nos obsesionamos con una lista interminable de cosas por hacer durante el día. Lo que genera demasiado estrés incensario por intentar completarlas todas. Esta carrera por terminar en el menor tiempo posible tu lista de actividades, repercute en tu estilo de vida.

Puedes elegir tres grandes tareas para hacer ese día. Estas son las tareas importantes, aquellas tareas que moverán tu trabajo adelante, en base a estas tres selecciona sólo una. Ésta debe ser la más importante con la que estarás comenzando tu día.

Una vez concluida puedes iniciar las siguientes. La diferencia: inicias cada tarea motivado por haber terminado la anterior y no desmotivado al ver toda la lista restante.

Estas 6 acciones con el tiempo, se convertirán en hábitos que mejorarán de por vida tus mañanas.

Para convertir un propósito en un hábito hay que realizarlo 21 días seguidos