1.- Combatir adecuadamente el calor
Las altas temperaturas pueden producir dolencias o dañar la salud de algunas personas, como es el caso de los mayores o de quienes padezcan algún trastorno crónico, especialmente de tipo respiratorio o cardiocirculatorio. Ante olas de calor es preciso observar, entre otras, las siguientes medidas:
ES PRECISO BEBER LÍQUIDOS (agua, zumos naturales,…) frecuentemente
aunque no se tenga sed, con el fin de reponer las pérdidas que se
producen por sudoración elevada. Esta es la medida de mayor importancia
de las que se deben adoptar ante el excesivo calor.
DURANTE EL DÍA, CERRAR VENTANAS y oscurecer la casa. De esta forma evitamos que el calor del exterior entre en casa.
ABRIR Y AIREAR LA CASA a la caída de la tarde y durante la noche para que entre aire un poco más fresco.
EVITAR LOS PASEOS
en las horas de más calor. Si la casa es muy calurosa, acudir a lugares
de recreo y tiempo libre que tengan aire acondicionado como bibliotecas,
hogares de jubilados, centros culturales, cafeterías o salas de cine.
REALIZAR LAS COMPRAS
a primera hora de la mañana y evitar en lo posible cargar con bolsas de
excesivo peso, con el fin de prevenir la sudoración exagerada.
UTILIZAR PRENDAS DE VESTIR de algodón, ligeras y de colores claros.
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