No hay duda que el cambio
de estación afecta al ánimo de
muchísimas personas, especialmente cuando pasamos de una estación calurosa y
tremendamente luminosa (como es el verano), a una estación algo más fría (como
es el otoño e invierno).
Más particularmente, tanto el frío como la
reducción de las horas de luz en invierno tienden a asociarse de manera mucho
más directa con un ánimo más bajo, que puede causar cambios en la persona en
prácticamente todos los aspectos y ámbitos de su vida.
Y es que con la llegada tanto del otoño (cuando
es muy frecuente la denominada como depresión otoñal) como del invierno (comienzo invierno), y sobretodo
debido no sólo al cambio de tiempo, sino a la reducción de luz solar, nuestras
hormonas pueden alterarse y provocar cambios de humor en muchas personas.
El cambio estacional afecta al ánimo
Cada vez son más los expertos en medicina que no
dudan en señalar que un cambio de estación, especialmente en
otoño e invierno, tienden a afectar de manera negativa a la propia salud de las
personas.
Esto ocurre solo en otoño e invierno, dado que
con el paso del invierno a la primavera, o de la primavera al verano, lo que se
observa en la mayoría de las personas es prácticamente todo lo contrario, pues
muchos individuos tienden a sentirse más animados y alegres, debido
fundamentalmente al aumento de luz solar y a la mejora del tiempo (se pasa de
un periodo frío a uno mucho más cálido).
Y, más particularmente, ese cambio repercute
directamente en el estado de ánimo de las personas, debido a que el organismo
experimenta ciertos cambios hormonales como consecuencia de la disminución de
la luz solar y de la llegada de una época más fría y algo más oscura.
¿Cómo
superar un cambio de estación?
Muchos expertos recomiendan el seguimiento de
una serie de hábitos saludables que, de alguna u otra forma, ayudan
positivamente a superar con optimismo el paso de una estación a otra como son unos buenos hábitos de sueño:
• Procura fijar un horario para dormir.
• El ejercicio es recomendable, pero es preferible no
realizarlo demasiado tarde en el día.
• Evita la cafeína y la nicotina.
• Evita las bebidas alcohólicas antes de dormir.
• Evitar las comidas abundantes.
• Procura no tomar la siesta después de 3 o 4 de la
tarde.
• Relájate antes de acostarse.
• Toma un baño caliente antes de dormir.
• Adecua un buen ambiente para dormir.
Seguir una alimentación sana, rica en fruta y
verduras frescas, así como el seguimiento de una práctica de ejercicio diaria
al aire libre, pueden resultar sumamente beneficiosos y adecuados.
Si te gusta la naturaleza, una buena idea a la
hora de disfrutar de lo más bello de una estación como es el otoño o invierno
es vivir en compañía un día de campo. ¿Quién ha dicho que deban ser estaciones
oscuras? Seguro que encuentras disfrute con la lluvia o, por qué no, la nieve.
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